Siema zaczynam pierwszy cykl, 2 dni temu poleciał 1 strzał cypka250mg, planuje zrobić następny strzał w poniedziałek (5 dni od 1 strzała). Tydzień 1 i 2 planuje wbić 250mg. Później planuje bic cyp250mg 2x w tygodniu 12 tygodni. Cały cykl planuje robić przez jakieś 24 tygodnie do połowy wakacji. Badania planuje robić co 3/4 tygodnie. Żeby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] swoją osobę, głównie z punktu fizycznego, aby pomóc w zrozumieniu kolejnych treści. Zatem mam 16 lat, 178 centymetrów wzrostu i jakieś 67 kilogramów masy ciała. Dokładnie rok temu zacząłem ćwiczyć od początku nastawiając się na to, że będę to robił u siebie w domu. Sięgnąłem zatem po gotowe treningi z tej strony, konkretnie mówiąc [...]
[...] no i tutaj też znalazłem kilka ciekawych produktów. Chce zrobić ładną, jakościowa masę, BEZ ZBĘDNEGO ZATŁUSZCZENIA, ostatnią rzeczą którą chce zobaczyć to przyrost BF. Utrudnia mi trochę sprawę robota - od wczesnego rana do 16:00 nie będzie mnie w domu, więc chcę dopasować do tego sensownie dietę i suplementacje. Niżej są moje dane, dieta i [...]
[...] Wzrost: 179 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 99 Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duza Aktywność w ciągu dnia: wskaznik 1.3 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Fitnes aero Odżywianie: to co bylo w lodowce ;p Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niema [...]
[...] do mitochondriów i tam są spalane?. 2) Wiele osób tu na forum zjadało ogromne ilości kalorii będąc na diecie tłuszczowej, a mimo wszystko ich waga spadała, jedynym składnikiem który mógł zahamować ten proces były węglowodany i białka w ilościach wyprowadzających ze stanu ketozy. A co z tłuszczami możemy objadać się nimi bez ograniczenia? [...]
[...] wysłał mnie na fizykoterapie (rehabilitacje). Poszedłem pomogło na jakiś czasu i to było w okolicy października. Chwilowo dałem sobie spokój z siłownią. W okolicy grudnia pojawiła się okazja kupienia karnetu w platinium w promocji więc stwierdziłem ze skoro wszystko w porządku pora się zabrać za siebie. I tak zacząłem po praktycznie 6 [...]
[...] pierwszy raz, sporo czasu spędziłem na tym forum jako "gość" czytając różne artykuły. Przechodząc do sedna sprawy, chciałbym zrzuć trochę tuszy, nie wiem ile kilogramów dokładnie, po prostu chcę aby moja sylweta podobała mi się. Pragnę wspomnieć, iż rok temu ważyłem 104 kilogramy i zredukowałem tę wagę do 84 kg w ciągu 2 miesięcy. Nie mając [...]
Witam, w dniu dzisiejszym ruszamy z akcją testową 2 produktów, którymi będą następujące suple: http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_XPAND_2x_PRE_WORRKOUT-opis27877.html http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Assault-opis26895.html Przewidujemy 10 testujących którymi będą moderatorzy działu Odżywki i Suplementy oraz 5 szczęśliwców którzy jako pierwsi [...]
Witam. Trenuję około 32 miesięcy z trzema przerwami (jedną dwutygodniową a reszta miesięczna). Trening opieram na sprzęcie w domowej 'siłowni' szczególnie na wolnych ciężarach, obecnie 4 razy w tygodniu. Zamierzam kupić odżywkę ale tu pojawia się pytanie, jaka będzie odpowiednia? Jestem po cyklach: - 30 miesięcy temu solo Nitrobolon. - 9 miesięcy [...]
[...] Scielem sie i bylem zadowolony bo nic nie mialem na glowie ... jedna plamka moze dwie ... kiedys mialem ich naprawde duzo wiec dwie plamki co to tam ... jednak za kilka dni zrobila mi sie jedna krosta dosc duza i wypadly mi wlosy .. poniewaz nie mialem krost postanowilem sie obciąć maszynka do golenia na łyso. I tak uczynilem. Lecz kiedy się [...]
[...] 1 seria/15pow. 2 seria/12pow. Łydki: - ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU 2s. 1 seria/15pow. 2 seria/12pow. Dni treningowe : Pon Wtorek środa. Pytanie:Plan wyglada: Sesja I : A pon Sesja II : B środa Sesja III : A piątek to teraz 2 dni wolnego czylo sobota i niedziela wolna i od nowa od poniedzialku czy po piatku zestaw B w niedziele potem A w wtorek.?
[...] STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Nie ****DIETA************************************************ JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Przykładowo: śniadanie : jajecznica z 3 jajek z szynką i szczypiorkiem, kawa z mlekiem i cukrem drugie śniadanie: jogurt [...]
Witam Serdecznie Masowanie 7 tygodni (kolo 50 dni) Trening na 3 dni w tygodni - - Poniedziałek , Środa , Piątek -Procentowo będzie to wyglądało tak : od 70 do 90 % -Rozgrzewka przed każdym treningiem obowiązkowo 10 -15 min -Objętość czasowa treningu - 1,30h-1,40h /średnio chce się zmieścić wraz z rozgrzewką. -2 do 3 minut przerwy miedzy [...]
[...] kcl poprostu staram sie jesc ile moge poniewaz nie mam jakichs szczegolnych tedencji do tycia, oczywiscie w miare czysto. Pod spodem jak bd wrzucac jakies przykladowe dni jedzenia to nie spinam sie nad jakimis drobnymi kcl typu ketchup i inne pierdoły... Dlaczego tak mało białka ? Poniewaz uwżam ze przy takiej ilości spokojnie jestem w [...]
[...] ale ja już się zdecydowałem. Wiek 17 Dieta: nie jest rozpisana idealnie co do grama , obcięte węgle , dużo białka i zdrowe tłuszcze. Tening: róznie , od 4 do 5 razy w tygodniu , mocny 1,5-2h trening siłowy na siłowni. Do kazdego treningu , przed dodaje biegania wokół stadionu. Zaczne od 2km i będę zwiekszał , poczatki bardzo trudne. Oczywiście [...]
[...] mojego problemu odnośnie czerwonych, gorących, opuchniętych nóg (a w szczególności łydek i kostek). Problem mam od wielu lat, ale najbardziej wychodzi to w ciepłe dni aczkolwiek zimą wcale nie jest inaczej... Naczytałem się już sporo, naprawdę sporo artykułów i mam już tego powoli dość. Jestem osobą, którą właśnie drażnią takie rzeczy [...]
[...] (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata skos: 110+ -martwy ciąg: -przysiad: 110+ Cześć, planuję pierwszy cykl na cypionacie, który ma trwać minimum 16 tygodni. 1. Od 14/15 roku życia mam zawsze lekko opuchnięte sutki (raczej lipomastia, podczas treningu/zimna wracają do normy) w związku z tym mam pytanie po jakim czasie zrobić [...]
[...] -klata: 100 kg x4 -martwy ciąg: 170 kg x1 -przysiad: 100 kg x5 Cześć i czołem, powoli przymierzam się do mojej drugiej przygody z enanem. Plan jest taki: - enan 28 tygodni tj.50 strzałów po 250 mg e4d - na odblok i hcg podczas cyklu mam 25 000 ui HCG, clomid 21 tab. i tamox 28 tab. - w maju mam wyjazd na 7 dni na wakacje, wolę nie ryzykować [...]
[...] : 108x1 ( rekord ) ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : masa jakościowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :6-8 tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]
Test i Opinie Dymatize Xpand 2xPre Worrkout oraz MusclePharm Assault (opinie od strony 7)
